夏天快到了，小艾的朋友周周，已经买好防晒伞、防晒帽，还海淘了好几瓶防晒霜，做好了充足的防晒准备。不知道大家是否注意过一个现象，夏天大街上打伞的几乎都是女性朋友，很少看见男性会打伞或者是其他防晒措施。
小艾问过一个男性朋友，他给出的解释是：“嗐，打什么伞啊，我又不怕黑，不像你们女生那么臭美！”
男性不肯打伞，怕同伴说自己“太娘”，之前就有新闻说，有些男性实在受不了太阳晒，又好面子，想出了“征女性伞友”的法子，实在好笑。
其实，很多人不知道的是，防晒不仅仅是为了不晒黑，和健康也有密切联系。
不防晒，更容易得皮肤癌
紫外线包括UVA和UVB，这两种均可穿过大气臭氧层照射到地面，如果防晒措施没有做好，皮肤长期暴露在UVA的照射下，皮肤胶原蛋白、弹性纤维组织等容易被破坏，皮肤细胞本身具有的修复DNA损伤、恢复DNA结构能力也会被降低，无法及时修复，这样细胞就有可能死亡或者修复时出现错误，而这种突变可导致皮肤癌的发生，如黑色素瘤，它的发生与过度接受紫外线照射有很大的关系，像UVB可破坏黑色素细胞某种基因从而诱发疾病。
而有研究人员选取近1700名18岁至40岁的澳大利亚人进行了调查分析，发现从童年时期开始经常使用防晒霜的人与没有这一习惯的人相比，他们成年后患黑色素瘤的风险降低了35%到40%。
由此可知，防晒不仅仅是为了防止皮肤晒黑，延缓衰老，在预防皮肤癌方面也有一定的作用，所以，防晒工作一定不要落下。
有人说“防晒霜用多了会致癌”，是真是假？
美国“非牟利环境关注组织”发表报告表示：防晒产品由于含有某些成分，可导致人体内分泌失调，甚至诱发皮肤癌。
此外，加州大学也有研究表示：一旦紫外线渗透进皮肤，和这些化学物质接触，就可能诱发一些皮肤问题。
但是，美国的个人护理产品协会对这些研究表示质疑，他们认为这些研究证据还不充分，也没有说明具体的致癌机理，而且大部分防晒产品在上市前都是经过长时间的安全测试的，可以为消费者提供有效的保护。
相比防晒霜尚不确定的致癌风险，防晒剂在预防皮肤癌、抗老、美白等方面的现实意义更大，所以大家该防晒还是要防晒。但是一定要注意健康安全的防晒。
如何健康安全防晒？如何选择防晒伞
四川大学华西医院皮肤科教授李利表示：在评价织物对UVR(紫外线)的防护性能时我们主要是依赖紫外线防护系数(UPF)，只有当UPF值>30，且UVA的透过率<5%时，我们才能将其称之为合格的防紫外线照射产品”。所以，我们在选择遮阳伞的时候，要注意查看产品标签上是否标有UPF值，指数系数越高，效果越好。
如何选择防晒衣
国家纺织制品质量监督检测中心工作人员表示：正规的防晒面料制成的衣服，都会在其衣服标牌上标有明确的防晒参数，一般UPF>30，UVA的透过率<5%，标识为30+，如果UPF>50，标识为50+，有这种标识即是合格的，所以在购买防紫外线纺织服装产品时，建议大家可以先查看一些产品说明书。
此外，衣服的颜色也影响防晒性能，深色的防晒服相比于浅色的防晒服防晒效果会更好，像红色、黑色等防晒效果要优于浅绿、白色、浅蓝、浅粉等色。
如何选择防晒霜
昆明医科大学教授、云南省皮肤病医院何黎院长表示：防晒霜是防晒必不可少且最为有效的措施，但是防晒霜产品种类较多，所以要学会选择，不同的人群、肤质、所处的环境，需要的防晒霜类型也是不一样的，像室内建议选择SPF15/PA+以内防晒剂，室外活动建议选择SPF15~25/PA+~++；直接在阳光下活动，建议选择SPF25~30+/PA++~+++，每隔2-3小时就要重复涂抹。
而对于油性肤质人群，建议选择水包油性的防晒乳液，尽量不要用油剂;而中干性皮肤可选择防晒霜或防晒乳液。大家可以根据自己的需求以及情况选择。
防晒除了外防，内调也很重要
人的美需要内外兼修，防晒、美白、抗衰老均是如此，不能只做表面工作，内调也很重要，很多人会选择吃一些防晒食品。
中国医师协会美容分会的杨东运教授表示：不少天然食物或食品具有美肤或帮助皮肤修复损伤的作用，如富含维生素C的水果、具有抗氧化作用的豆制品、坚果等。
所以他推荐了一些“抗氧化明星”：高维C水果、黄红色蔬果(含大量胡萝卜素和其他植物化学物质)、豆制品(含大豆异黄酮)、坚果(维生素E)、绿茶(含茶多酚)。
北京海淀医院皮肤科郑主任也表示，适当的摄入维生素，对防晒是有一定的帮助的，像维生素E有抗氧化效果，维生素C有减少紫外线敏感度的作用，而维生素B和B族、β胡萝卜素可减小皮肤对光的敏感性，晒后修复可以同时吃些维生素C和维生素E，可帮助加快色素的代谢，缓解晒后皮肤的色素沉着。
所以，防晒想要达到更好的效果，除了外防，别忘了内调也是很关键的一步哦。
总结：正确防晒，不仅可以帮助我们护肤，抗衰老，也可以帮助我们预防一些皮肤疾病，甚至皮肤癌，所以，大家千万别偷懒哦！#健康科普排位赛##清风计划##真相来了#
参考资料：
[1]《常用防晒霜可降低患黑色素瘤风险》.中国科学报 .2018-07-23
[2]迟明.美国大部分防晒霜竟含致癌物[J].大家健康，2010(8)：42-42.
[3]施志军.怎样选择“防晒服”[J].《党建文汇：上半月》，2014(7)：61-61.
[4]无.夏季该如何选择防晒衣？[J].科学生活，2015：63.
[5]《夏日一到，你做好防晒“大工程”了吗？》.39健康网.2017-05-23
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